ve~ge~bi~tal = vegebital

 

vegetarisch - vegan - gesund - bio - vital 

https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-ash1/t5/s48x48/373048_485952488144772_346527743_q.jpg

(auch HALAL Qualität)

 

Lebensmittel - Pflege -Hilfsmittel -Kleidung - Haushalt

 

Hier bekommt Ihr Infos und Tipps rund um ve~ge~bi~tal

 

Rezepte ~ Ernährung ~ Gesundheit ~ gekauft-getestet-bewertet

 

Es schmeckt - auch ohne Gluten, Nüsse, Zucker, Milchprodukte...

 

Für den Körper sind Kombinationen von mehreren Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen besonders effektiv und sinnvoll.

 

Sekundäre Pflanzenstoffe

 

Carotinoide  -  aus Tomate, Karotte, sowie gelb-orange farbene Früchte wie Aprikose, Pfirsisch und Sanddorn

 

http://www.stammtisch-treff.de/wbb2/images/smilies/tomate.gif

Anthocyane  -  aus Brombeere, Heidelbeere, Johannisbeere, Erdbeere, Himbeere

Polyphenole -  aus roten Trauben, Sauerkirschen, Pflaumen, Äpfel, Hagebutten

 

Wichtige Vitamine

 

Vitamin D - wichtig für Knochen und Zähne

Vitamin B1/2/6 - unterstützt die Energiebildung

Vitamin E - wirkt antioxidativ und sogt als Zellschutz

Vitamin B12 - wichtig für Nervensystem und Aktivierung der Folsäure

Folsäure - wichtig für die Zellteilung und Bildung von DNS

Niacin - Energiebildung und eine funktionierende Verdauung

Biotin/Pantothensäure - helfen Energieumwandlung der Nahrung/ wichtig für den Stoffwechsel

 

Speisen richtig kombinieren!

 

Eisen ist sehr wichtig für den Körper:

  • Weizenkleiehttps://www.fubio.de/img/uploads/products/124/square/1325081980.jpg
  • Hülsenfrüchte
  • Bierhefe
  • Sojabohnen
  • Vollkornprodukte
  • Haferflocken
  • Kakao/ Schokolade

Eisen-Mangel: Symptome


Folgende Symptome können mit einem Eisen-Mangel in Verbindung stehen:

  • Müdigkeit
  • Abgeschlagenheit
  •  „sich schlapp fühlen“
  • Eingeschränkte Leistungsfähigkeit

Vitamin C ist auch sehr wichtig - Es schützt die Zellen des Organismus vor der Zerstörung durch Sauerstoff.

  • frisch gepresster Orangensafthttp://clans.worldoftanks.eu/media/clans/emblems/cl_632/500033632/emblem_64x64.png
  • Zitrusfrüchte

  • Lychees, Kiwi

  • Hagebutten

  • Kartoffeln

Ein Erwachsener braucht  täglich ca.100 mg an Vitamin C.
Diese Menge ist z.B. enthalten in

  • 25 g Sanddorn http://www.7spice.de/WebRoot/Store16/Shops/63541405/5080/2982/A754/5770/F039/C0A8/28BE/E652/Petersilie_krauss_s.jpg
  • 60 g Petersilie 
  • 100 g Grünkohl
  • 300 ml frisch gepresstem Apfelsinen- oder Grapefruitsaft

Eisenhaltige Nahrung sollte man immer mit Vitamin C kombinieren, weil so das Eisen in einer besseren verfügbaren Form für den Körper umgewandelt wird.

 

Vorsicht! Sogenannte Tannine, die sich zum Beispiel in Tee und Wein finden, können die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen.

 

Magnesium bringt Power für die Muskeln:

  • Spinat
  • Kopfsalat
  • Rucola
  • Erbsen und Bohnenhttp://wiki.simkea.de/images/9/91/Apfel01.png
  • Äpfel und Bananen
  • Weizenkeime
  • Vollkornbrot
  • Leinsamen
  • Kakaopulver

Zahlreiche Lebensmittel enthalten Magnesium. Grüne Pflanzen sind gute Magnesium-Lieferanten, denn Chlorophyll als Bestandteil. (Blattgrün)

 

Calcium ist gut für die Knochen:

  • Milch (vegetarisch)
  • Quark, Joghurt (vegetarisch)
  • Parmesan (vegetarisch)https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/319-r2Tu0HL._SL75_SS50_.jpg
  • Edamer (vegetarisch)
  • Grünkohl
  • Möhren
  • Sesam

Calcium ist der Mineralstoff, der für starke Knochen und gute Zähne unverzichtbar ist. (Ich trinke jeden Tag Milch mit Honig und das seit Jahren)

 

Tipp: Auch bei Laktoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) ist ein Plus an Calcium wichtig, da Milch und Milchprodukte nicht vertragen werden.

 

Kaffee und schwarzen Tee sollte man zwei bis drei Std. vor oder nach dem Essen genießen.

 

Warum? Beide sind Eisenräuber und vermindern die Eisenaufnahme im Körper.

 


 

Vegetarier gegen Fleischesser. ZDFzeit - Video - Attila Hilmann gegen Alfons Schuhbeck Ist fleischlos leben wirklich gesünder und besser für die Umwelt? ZDFzeit macht den Test: Vier leidenschaftliche Fleischesser und vier überzeugte Vegetarier müssen gegeneinander antreten.

 


 

 Mit dem Kräuterwastl unterwegs

Berichte und Videos auf br.de

 

Übersäuerung? Gesunde Ernährung für mehr Lebensqualität13 Nahrungsmittel, die dir helfen abzunehmen Posted by Andrea Fischer in Featured Story, gesunde Ernährung „Rauchen ist kein Mittel zur Gewichtsregulation“

Berichte von www.dge.de

 

In Zigaretten verwendet man Schweineblut *ihgit
Welchen Einfluss hat das Essen auf die Psyche des Menschen?

 

Buchtipp: Vegan Abnehmen

Abnehmen leicht gemacht

 

Vitamin B12-Kur zum gesunden Abnehmen (vegan)

 

Vitamin B12 ist ein lebenswichtiges Vitamin, das wir normalerweise (in geringen Mengen) über die Ernährung aufnehmen.

 

http://www.vitaminsbenefit.com/wp-content/uploads/et_temp/vitamin-b-benefits-588256_128x128.jpg

Vitamin B12 (Cobalamin)

  • spielt eine zentrale Rolle für den Energiestoffwechsel
  • ganz wichtig für die Blutbildung
  • auch für das normale Wachstum erforderlich
  • guter positive Effekte auf das Schmerzgeschehen
  • unterstützt individuell das Wachstum und Teilung der Zellen

Ein geeignetes Produkt hierfür ist Gerstengraspulver, welches ich Euch ans Herz legen möchte, weil es auch ein absolutes Naturprodukt ist.

 

Was enthält Gerstengraspulver ?

 

Es ist eine sensationelle Bombe aus lebenswichtigen Nähr- und Vitalstoffen.

Gerstengras enthält:

  1. B-Vitamine, B12 , B1, B2, B3, B6 (lebensnotwendig)
  2. Kalzium (Knochen)
  3. Vitamine A, E, K,C (Immunsystem)
  4. Eisen (Blutbildung)
  5. Kalium (reguliert den Blutdruck / Herzschlag)
  6. Mineralstoffe (Muskelfunktionen)
  7. Spurenelemente (Stärkung von Stoffwechsel, Zellschutz und Schilddrüse)
  8. Chlorophyll (Blutneubildung und Reinheit des Blutes)
  9. Enzyme (Stoffwechsel)
  10. Aminosäuren (Grundbaustoffe von Zellen und Gewebe)
  11. Folsäure und Pantothensäure (Wachstumsprozessen, der Zellteilung und Blutbildung)
  12. Serotonin und Tryptophan (Glückshormon)
  13. Bioflavonoide (Vitaminverstärker)

Naturkost



Vegan sein - Alternativen für einzelne Lebensmittel

Lebensmittel  Vegane Alternative
Fleisch  Tofu, Seitan, Sojagranulat, Sojaschnitzel 
Käse   Veganer Käse, Hefeflocken 
Eier 

 

Zum Backen: Bananen, Sojamehl, Tomatenmark, Mehl
Zum Binden: Agar-Agar, Mehl, Sojasahne, eingeweichte

Leinsamen - Rührei: Tofu 

Butter, Margarine  Vegane Margarine (Sojola)
Quark  Tofu
Sahne  Kokosmilch, Sojasahne, Hafersahne 
Milch  Sojamilch, Kokosmilch, Reismilch, Mandelmilch 
Joghurt  Seidentofu, angedickte Sojamilch (Zitronensaft), veganer Joghurt 
Süßigkeiten

 Smoothies, Schokolade, Kuchen, Taro in Kokosmilch, getrocknete Früchte, Obst, Desserts mit Tofu 

Habt Ihr Tipps zur Ernährung oder wie ernährt Ihr Euch ?

Kommentar schreiben

Kommentare: 0